Những loại đồ uống buổi tối giúp giảm cân hiệu quả
Lựa chọn những loại đồ uống phù hợp có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, hầu hết các loại đồ uống này đều hỗ trợ cải thiện làn da, chống oxy hóa, bảo vệ hệ tiêu hóa và dạ dày.
Nước gừng
Hàm lượng gingerol trong gừng có thể giúp gia tăng nồng độ pH của dạ dày, điều chỉnh lượng đường trong máu và nồng độ cholesterol, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, nước gừng còn hỗ trợ ức chế hormone vỗ béo, giảm lượng mỡ dư thừa ở bụng và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Nước gừng thường có vị cay, hăng, do đó để dễ uống hơn thì bạn có thể cho thêm các thành phần bổ sung khác như mật ong, nước chanh, sả và nước lọc. Đây là những thành phần có đặc tính dưỡng ẩm, chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc hỗ trợ giấc ngủ bằng cách tăng nồng độ glycine - một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn dây thần kinh và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Thức uống này cũng giúp dịu dạ dày nếu bạn cảm thấy khó chịu. Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân.
Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, hãy chọn trà cúc nguyên chất để tránh nhà sản xuất pha tạp thêm caffein khiến bạn mất ngủ.
Nước lọc ấm
Sử dụng nước ấm trước khi đi ngủ ngoài có công dụng làm ấm cổ họng, còn có khả năng đánh tan các mô mỡ thừa. Bên cạnh đó, cơ thể được bổ sung một lượng nước đẩy mạnh quá trình đào thải độc tố, giải độc, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Nước lô hội chanh dưa chuột
Lô hội hay dưa chuột đều là những loại thực phẩm chứa hàm lượng nước tương đối cao cùng lượng chất xơ dồi dào và ít calo. Chanh là một loại quả hỗ trợ giảm cân thuộc top đầu. Chứa lượng lớn vitamin C, cùng thành phần axit citric, chanh kết hợp với nước lô hội dưa chuột giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy lượng calo lớn hơn và ít tích lũy chất béo trong cơ thể.
Sự kết hợp hoàn hảo này tạo cảm giác nhanh no và giảm nhu cầu ăn uống cho người dùng. Bên cạnh đó, nước lô hội chanh dưa chuột giúp người dùng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và mỡ thừa rất tốt vào ban đêm.
Trà gừng bưởi
Từ lâu, bưởi đã quá nổi tiếng và được nhiều người sử dụng bởi khả năng đánh bay mỡ thừa. Vitamin C có trong bưởi không chỉ có nhiệm vụ đốt cháy calo và các chất béo chưa chuyển hóa mà còn ức chế cơn thèm ăn một cách tối đa. Bên cạnh đó, bưởi có hàm lượng chất xơ dồi dào nhưng calo thấp mang lại cảm giác no lâu. Gừng mang nhiệm vụ giảm nồng độ insulin và cân bằng chỉ số đường huyết trong cơ thể.
Trà gừng bưởi có vị chua chua ngọt ngọt, hương thơm dịu nhẹ của bưởi cùng sự nồng nàn của gừng tạo cảm giác dễ chịu, gần gũi ai cũng yêu thích.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua là một loại nước hỗ trợ giảm cân được nhiều người sử dụng. Bởi cà chua chứa một lượng các vitamin A, B, C, K dồi dào cùng các khoáng chất như magie, kali, mangan. Tất cả các loại vitamin và khoáng chất này đều đã được khoa học chứng minh có lợi đến sức khỏe và sắc đẹp.
Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối không chỉ là một cách bổ sung nước cho cơ thể, đẩy mạnh quá trình giảm cân mà còn hỗ trợ chống quá trình oxy hóa, cấp ẩm cho da, mang lại làn da trắng mịn cho người dùng.
Trà quế
Thay vì tiêu thụ các đồ ăn có quế, uống trà quế sau bữa ăn tối sẽ giúp bạn giảm cân nhờ khả năng tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn của nó.
Với thành phần dinh dưỡng cao, quế giữ mức cholesterol và lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát. Đặc tính của quế là chống oxy hóa và kháng sinh, giảm hiện tượng đầy hơi, giải độc.
Uống trà quế trước khi đi ngủ giúp đốt cháy chất béo, bạn cũng có thể thêm vài thìa mật ong hoặc cam thảo tạo độ ngọt cho dễ uống.
Một số lưu ý khi sử dụng nước giảm cân trước khi đi ngủ
Không phải chỉ cần sử dụng những loại nước trên trước khi đi ngủ là mang lại kết quả cho quá trình giảm cân của bạn. Để lấy lại vóc dáng như mong muốn, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện khoa học.
Chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ, không nên uống quá nhiều nước sát giờ đi ngủ, bởi điều này sẽ mang lại cảm giác đầy bụng, khó chịu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như giấc ngủ của bạn.
Nên thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn để cơ thể cảm thấy dễ dịu trước khi đi ngủ để phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Các loại nước uống giảm cân buổi tối nên được pha ấm. Hạn chế uống nước lạnh sẽ gây lạnh bụng và không tốt cho cổ họng của bạn.
