Lợi ích của trà và nước đối với cơ thể: Nên uống loại nào tốt hơn?
Cả trà và nước đều là những thức uống quan trọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn về việc nên uống loại nào tốt hơn.
Cơ thể chúng ta được cấu tạo từ 70% là nước, vì vậy việc bổ sung nước đầy đủ là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bên cạnh nước, nhiều người cũng ưa thích thưởng thức trà. Vậy, giữa trà và nước, đâu là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe?
Trà và nước là hai thức uống phổ biến và được yêu thích trên toàn thế giới. Không chỉ đơn thuần là giải khát, chúng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Lợi ích của trà
Ngăn ngừa ung thư: Theo nghiên cứu của Đại học Milan (Italy), những người uống trà thường xuyên có nguy cơ ung thư dạ dày thấp hơn so với người không uống. Trà chứa các polyphenol có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do - nguyên nhân chính dẫn đến ung thư.
Giảm nguy cơ xuất huyết não: Một nghiên cứu khác từ Trung Quốc cho thấy tiêu thụ nhiều trà có thể giúp giảm 34% nguy cơ xuất huyết não. Chất flavonoid trong trà có tác dụng tăng cường sức khỏe của mạch máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó giúp phòng ngừa đột quỵ và xuất huyết não.
Tăng cường sức khỏe: Giáo sư Chen tại Viện nghiên cứu trà cho biết trà chứa nhiều nguyên tố cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường thể chất và cải thiện khả năng miễn dịch. Trà cũng có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Lợi ích của nước:
Bổ sung nước cho cơ thể: Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống. Uống đủ nước giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy đến các tế bào, đồng thời giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Thúc đẩy trao đổi chất: Uống nhiều nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Nước cũng giúp cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn.
Bảo vệ các cơ quan trong cơ thể: Nước giúp duy trì chức năng của tim, thận, gan và các cơ quan khác. Nước cũng giúp điều hòa thân nhiệt, bôi trơn khớp và bảo vệ cơ bắp.
Nên chọn trà hay nước?
Cả trà và nước đều có những lợi ích riêng cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước là lựa chọn tốt nhất để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Nên uống 8-12 ly nước mỗi ngày. Nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể uống nước trái cây, trà thảo mộc hoặc súp để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.
Trà có thể được sử dụng như một thức uống bổ sung để tận dụng các lợi ích sức khỏe của nó. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều trà vì có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, buồn nôn và tiêu chảy.
Lựa chọn trà xanh hoặc trà đen là tốt nhất vì chúng chứa nhiều polyphenol và flavonoid có lợi cho sức khỏe. Nên hạn chế sử dụng trà thảo mộc trong thời gian dài vì một số loại có thể tương tác với thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ.
Bên cạnh trà và nước, bạn cũng nên hạn chế sử dụng bia và đồ uống có đường và ga vì những tác hại của chúng đối với sức khỏe.
Bảo An
