Xu hướng ăn uống "lên ngôi" năm 2025

Theo dõi KT&TD trên

1. Protein được chú trọng

Theo tiến sĩ Saurabh Pokhariyal, Giám đốc Y khoa của VitusCare (Ấn Độ), chế độ ăn giàu protein và chất xơ sẽ tiếp tục "thống trị" trong năm 2025. Protein, "viên gạch" xây dựng cơ thể, không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn hỗ trợ các chức năng quan trọng khác. Ưu tiên thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu... sẽ là chìa khóa vàng để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

2. Chống viêm từ thực phẩm

Bệnh tật mãn tính như tiểu đường, béo phì đang là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe con người. Để ngăn chặn "kẻ thù" này, chế độ ăn chống viêm sẽ là "vũ khí" lợi hại được nhiều người lựa chọn. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau củ quả, quả hạch, dầu oliu, omega-3... sẽ giúp "dập tắt" các đám cháy viêm nhiễm trong cơ thể, bảo vệ sức khỏe toàn diện.

3. "Thế giới hạt" lên ngôi

Quên đi những món ăn vặt nhiều dầu mỡ, năm 2025 sẽ là năm của "thế giới hạt" lên ngôi! Hạnh nhân, óc chó, hạt điều... với hàm lượng dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những bữa ăn nhẹ lành mạnh. Không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, các loại hạt còn góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh mãn tính khác.

4. Trà thảo dược

Không chỉ là thức uống giải khát, trà thảo dược còn là "thần dược" cho sức khỏe với vô vàn lợi ích tuyệt vời. Trà hoa cúc giúp an thần, trà gừng hỗ trợ tiêu hóa, trà atiso giải độc gan... Uống trà thảo dược mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tiêu hóa và mang lại cảm giác thư thái, sảng khoái.

5. "Làn sóng xanh" của thực phẩm từ thực vật

Chế độ ăn uống từ thực vật đang là xu hướng "hot" trên toàn cầu và sẽ tiếp tục phát triển mạnh mẽ trong năm 2025. Rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc... không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn thực phẩm từ động vật. Thịt nạc, cá, trứng... vẫn là nguồn cung cấp protein và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

6. Nói "không" với đường và muối

Trong năm 2025, "ăn uống sạch, sống lành mạnh" sẽ là nguyên tắc vàng được nhiều người áp dụng. Việc giảm thiểu lượng đường và muối trong khẩu phần ăn sẽ là "chìa khóa" để phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì... Đường tinh luyện sẽ được thay thế bằng các loại đường tự nhiên như đường thốt nốt, mật ong. Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt sẽ nhường chỗ cho trái cây tươi, salad, súp...

Năm 2025 hứa hẹn sẽ mang đến những thay đổi thú vị trong "bản đồ" ẩm thực. Bằng cách cập nhật và áp dụng những xu hướng ăn uống mới, chúng ta có thể tạo nên một chế độ dinh dưỡng khoa học, bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Bảo AN