0922 281 189 [email protected]
Thứ năm, 07/11/2024 09:02 (GMT+7)

5 loại trà giúp giảm ho và đau họng hiệu quả trong mùa đông

Theo dõi KT&TD trên

Mùa đông là thời điểm dễ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm lạnh và ho. Một trong những cách dễ dàng và thuận tiện nhất để làm dịu cơn ho là uống một tách trà với các nguyên liệu từ thảo mộc. Dưới đây là 6 loại trà giúp giảm các triệu chứng ho và đau họng hiệu quả trong mùa đông.

Mùa đông thường mang đến không khí lạnh và khô, dễ gây ra các triệu chứng như ho, đau họng, và khó chịu ở đường hô hấp. Trong số các biện pháp tự nhiên để giảm bớt triệu chứng, trà thảo dược từ lâu đã được y học cổ truyền và khoa học hiện đại công nhận là phương pháp hiệu quả. Dưới đây là năm loại trà nổi bật với tác dụng làm dịu họng, giảm ho và mang lại cảm giác ấm áp dễ chịu trong mùa đông, kèm theo các dẫn chứng khoa học và hướng dẫn sử dụng cụ thể cho từng loại trà.

Một trong những cách dễ dàng và thuận tiện nhất để làm dịu cơn ho là uống một tách trà với các nguyên liệu từ thảo mộc.
Một trong những cách dễ dàng và thuận tiện nhất để làm dịu cơn ho là uống một tách trà với các nguyên liệu từ thảo mộc.

1. Trà gừng – Kháng viêm tự nhiên và tăng cường miễn dịch

Gừng từ lâu đã được biết đến như một loại thảo dược thiên nhiên có khả năng kháng viêm mạnh mẽ. Trong gừng chứa gingerol, một hợp chất giúp giảm sưng và giảm đau một cách tự nhiên, đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, chống lại các loại vi khuẩn gây viêm họng. Nghiên cứu từ Journal of Ethnopharmacology đã chỉ ra rằng, gừng không chỉ hỗ trợ giảm viêm mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng từ virus và vi khuẩn hiệu quả hơn.

Cách sử dụng: Hãy cắt vài lát gừng tươi, ngâm vào nước nóng từ 5–10 phút để tinh chất từ gừng hòa tan. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong – một chất kháng khuẩn tự nhiên – để tăng cường hiệu quả và mang lại vị ngọt nhẹ dễ uống. Cảm giác ấm nóng từ trà gừng sẽ lan tỏa ngay khi bạn uống, giúp cổ họng dễ chịu và giảm ho nhanh chóng.

2. Trà cam thảo – Làm dịu cổ họng và giảm ho hiệu quả

Cam thảo chứa glycyrrhizin, một chất có tác dụng làm dịu niêm mạc họng và giảm ho rõ rệt. Glycyrrhizin có khả năng kháng viêm và bảo vệ đường hô hấp khỏi các tác nhân kích ứng, giúp giảm thiểu những cơn ho khan và đau rát cổ họng. National Institutes of Health (NIH) đã công nhận tác dụng của cam thảo trong việc hỗ trợ điều trị viêm nhiễm hô hấp. Bên cạnh đó, cam thảo còn có vị ngọt tự nhiên, giúp thư giãn và tạo cảm giác dễ chịu khi uống.

Cách sử dụng: Để tận hưởng công dụng tốt nhất của cam thảo, hãy ngâm khoảng 2–3 gram rễ cam thảo khô trong nước nóng từ 10–15 phút, uống chậm rãi để cảm nhận vị ngọt nhẹ và tác dụng làm dịu cổ họng. Nên uống 1–2 lần mỗi ngày, nhất là vào buổi sáng và tối để duy trì hiệu quả.

3. Trà bạc hà – Giảm ngứa rát và mát dịu đường hô hấp

Menthol trong bạc hà có tác dụng như một chất gây tê tự nhiên, giúp giảm nhanh các cảm giác ngứa rát và khó chịu trong họng. Bạc hà còn có tác dụng thư giãn cơ bắp đường hô hấp, giúp hơi thở thông thoáng và giảm ho một cách tự nhiên. Theo Journal of Herbal Medicine, menthol trong bạc hà có khả năng ức chế các cơn ho khan và tạo cảm giác dễ chịu tức thì.

Cách sử dụng: Để chuẩn bị trà bạc hà, ngâm một ít lá bạc hà tươi hoặc khô trong nước nóng khoảng 5 phút, sau đó thưởng thức. Uống từng ngụm nhỏ để menthol phát huy tối đa hiệu quả làm dịu cổ họng. Bạn cũng có thể thêm chút mật ong nếu muốn tăng độ ngọt và tăng cường tính kháng khuẩn tự nhiên.

4. Trà mật ong chanh – Kháng khuẩn tự nhiên và giảm cơn ho

Mật ong kết hợp với chanh là một trong những phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất để giảm ho và đau họng. Mật ong chứa enzyme và chất chống oxy hóa tự nhiên giúp làm dịu niêm mạc họng và giảm cơn ho, trong khi chanh chứa vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Y học Nhi khoa, mật ong là một trong những phương pháp hữu hiệu để giảm cơn ho về đêm, đặc biệt ở trẻ nhỏ.

Cách sử dụng: Hòa tan một đến hai thìa mật ong và nước cốt từ nửa quả chanh vào một cốc nước ấm. Khi uống, bạn sẽ cảm nhận ngay sự dịu nhẹ ở cổ họng, và tính kháng khuẩn mạnh mẽ của mật ong sẽ giúp đẩy lùi triệu chứng ho. Bạn có thể uống 1–2 lần mỗi ngày để duy trì hiệu quả.

5. Trà cúc La Mã – Giảm viêm và hỗ trợ giấc ngủ

Cúc La Mã có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu các triệu chứng đau họng và ho, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn sâu cho cơ thể. Các hợp chất chống oxy hóa trong hoa cúc La Mã không chỉ giúp giảm sưng viêm mà còn hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp. Một nghiên cứu từ Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry cho thấy, trà cúc La Mã không chỉ giúp giảm ho mà còn giúp người dùng có giấc ngủ ngon hơn, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Cách sử dụng: Để pha trà cúc La Mã, ngâm túi trà hoặc hoa cúc La Mã khô trong nước nóng từ 5–10 phút. Trà cúc La Mã lý tưởng khi dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp bạn thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu, từ đó tăng cường sức đề kháng chống lại cảm lạnh và ho.

Những loại trà này không chỉ giúp bạn giảm nhanh triệu chứng ho và đau họng trong mùa đông mà còn cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hãy chọn loại trà phù hợp và cảm nhận sự khác biệt, giúp bạn không chỉ vượt qua mùa đông mà còn nâng cao sức khỏe đường hô hấp một cách tự nhiên, hiệu quả.

Bạn đang đọc bài viết 5 loại trà giúp giảm ho và đau họng hiệu quả trong mùa đông. Thông tin phản ánh, liên hệ đường dây nóng : 0922 281 189 Hoặc email: [email protected]

Cùng chuyên mục

8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi uống trà xanh mỗi ngày
Trà xanh không chỉ là thức uống truyền thống mà còn là "siêu thực phẩm" tự nhiên với nhiều lợi ích tuyệt vời. Từ bảo vệ làn da, cải thiện sức khỏe tim mạch, đến tăng cường trí não, hãy khám phá 8 lý do bạn nên uống trà xanh mỗi ngày!
Những loại đồ uống giúp tăng cường miễn dịch khi giao mùa
Thời tiết giao mùa là thời điểm mà hệ miễn dịch của cơ thể thường suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng và mệt mỏi. Để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này, việc bổ sung các loại đồ uống tăng cường miễn dịch là rất quan trọng.
Cơn sốt trà đặc sản khuấy đảo giới trẻ
Thị trường thực phẩm và đồ uống (F&B) Việt Nam đang chứng kiến sự trỗi dậy mạnh mẽ của một xu hướng mới: trà đặc sản. Không còn là những ly trà sữa béo ngậy, giới trẻ đang dần chuyển sang ưa chuộng những ly trà nguyên bản, đậm vị, được chế biến từ những dòng trà cao cấp của Việt Nam.
Mocktail: Linh hồn của những bữa tiệc không cồn
Đồ uống luôn đóng vai trò quan trọng, giúp kết nối mọi người và nâng cao không khí vui tươi. Nhưng không phải ai cũng thích hoặc có thể sử dụng đồ uống có cồn. Đó là lý do Mocktail - cocktail không cồn ra đời và nhanh chóng trở thành “ngôi sao” trong các buổi tiệc hiện đại.

Tin mới

Trái phiếu xanh: 'Cuộc chơi' đang nóng dần lên
Theo các chuyên gia FiinRatings, thị trường trái phiếu xanh đã sôi động trở lại trong 10 tháng năm 2024. Tuy nhiên, để có thể bắt kịp các thị trường trái phiếu xanh khác trong khu vực, các chuyên gia cho rằng vẫn cần có thêm nhiều chính sách hỗ trợ cho kênh huy động vốn này.