0922 281 189 [email protected]
Thứ ba, 14/05/2024 08:02 (GMT+7)

Trà xanh: Thức uống vẹn toàn lợi ích cho sức khỏe

Theo dõi KT&TD trên

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một thức uống mang hương vị thanh tao, dễ chịu, đồng thời ẩn chứa vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nhắc đến trà xanh, người ta thường nghĩ ngay đến vị chát nhẹ đặc trưng, nguồn gốc từ những đồi chè xanh mướt và những giá trị tuyệt vời mà nó mang lại cho cơ thể. 

Kho tàng dinh dưỡng từ trà xanh

Trà xanh không chỉ là thức uống giải khát đơn thuần mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100 gram trà xanh nguyên chất chứa:

- Nước: 99,9 g

- Năng lượng: 1 kcal (4 kJ)

- Chất đạm: 0,22 g

- Vitamin B1 (Thiamin): 0,007 mg

- Vitamin B2 (Riboflavin): 0,058 mg

- Vitamin B3 (Niacin): 0,03 mg

- Vitamin B6: 0,005 mg

- Caffeine: 12 mg

Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magie, mangan, phốt pho,... cùng các hợp chất polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Trà xanh: Thức uống vẹn toàn lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 1

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ trà xanh

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú, trà xanh mang đến nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội, bao gồm:

Giàu chất chống oxy hóa: Chất polyphenol trong trà xanh, đặc biệt là catechin, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, từ đó phòng ngừa lão hóa, ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Cải thiện chức năng não: Caffeine và L-theanine trong trà xanh giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và tâm trạng.

Hỗ trợ giảm cân: Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Trà xanh giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Trà xanh giúp cải thiện độ nhạy insulin, kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng cường sức khỏe răng miệng: Catechin trong trà xanh giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và các bệnh lý răng miệng khác.

Phòng chống ung thư: Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, từ đó phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư đại trực tràng.

Cải thiện sức khỏe làn da: Chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm trong trà xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn, nám da, mụn trứng cá và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Trà xanh giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy.

Giảm căng thẳng: L-theanine trong trà xanh giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà xanh: Thức uống vẹn toàn lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 2

Uống trà xanh như thế nào cho hiệu quả?

Lượng trà xanh lý tưởng mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khả năng dung nạp caffeine, tình trạng sức khỏe và mục tiêu sức khỏe cụ thể. Theo khuyến cáo, thông thường nên tiêu thụ 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát sự thèm ăn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thưởng thức trà xanh vào buổi chiều để thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Bảo Anh

Bạn đang đọc bài viết Trà xanh: Thức uống vẹn toàn lợi ích cho sức khỏe. Thông tin phản ánh, liên hệ đường dây nóng : 0922 281 189 Hoặc email: [email protected]

Cùng chuyên mục

Những loại đồ uống giúp tăng cường miễn dịch khi giao mùa
Thời tiết giao mùa là thời điểm mà hệ miễn dịch của cơ thể thường suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng và mệt mỏi. Để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này, việc bổ sung các loại đồ uống tăng cường miễn dịch là rất quan trọng.
Cơn sốt trà đặc sản khuấy đảo giới trẻ
Thị trường thực phẩm và đồ uống (F&B) Việt Nam đang chứng kiến sự trỗi dậy mạnh mẽ của một xu hướng mới: trà đặc sản. Không còn là những ly trà sữa béo ngậy, giới trẻ đang dần chuyển sang ưa chuộng những ly trà nguyên bản, đậm vị, được chế biến từ những dòng trà cao cấp của Việt Nam.
Mocktail: Linh hồn của những bữa tiệc không cồn
Đồ uống luôn đóng vai trò quan trọng, giúp kết nối mọi người và nâng cao không khí vui tươi. Nhưng không phải ai cũng thích hoặc có thể sử dụng đồ uống có cồn. Đó là lý do Mocktail - cocktail không cồn ra đời và nhanh chóng trở thành “ngôi sao” trong các buổi tiệc hiện đại.
Giai điệu mới cho câu chuyện nông sản Việt
"Giải cứu nông sản" - cụm từ từng gây nhức nhối, ám ảnh bao người nay đã dần được thay thế bằng "tự hào nông sản Việt". Đâu là bí quyết cho sự thay đổi ngoạn mục này? Câu trả lời nằm ở chính những nỗ lực phi thường của các doanh nghiệp Việt, cùng sự hỗ trợ đắc lực từ nền tảng TikTok.

Tin mới

Kim Oanh Group lần thứ hai được vinh danh TOP 100 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam
Ngày 19/11/2024, Kim Oanh Group tiếp tục được xướng tên trong TOP 100 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2024. Đây là lần thứ 2 liên tiếp Kim Oanh Group được Anphabe – đơn vị tiên phong về giải pháp Thương hiệu Nhà tuyển dụng và Môi trường làm việc Hạnh phúc – trao tặng giải thưởng quan trọng này.
Những loại đồ uống giúp tăng cường miễn dịch khi giao mùa
Thời tiết giao mùa là thời điểm mà hệ miễn dịch của cơ thể thường suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng và mệt mỏi. Để bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này, việc bổ sung các loại đồ uống tăng cường miễn dịch là rất quan trọng.
Một số thông tin về điều hành xăng dầu ngày 21/11/2024
Thị trường xăng dầu thế giới kỳ điều hành lần này (từ 14/11/2024 - 20/11/2024) chịu ảnh hưởng của các yếu tố như: kế hoạch kích thích kinh tế của Trung Quốc không đạt kỳ vọng của nhà đầu tư, xung đột tại khu vực Trung Đông vẫn tiếp diễn, xung đột quân sự giữa Nga với Ucraina có dấu hiệu leo thang...
Tiếp sức cho doanh nghiệp
Theo Ngân hàng Nhà nước, tính đến ngày 31/10, tín dụng đã tăng 16,65% so với cùng kỳ 2023. Nhiều ngân hàng thương mại đã đạt mức tăng trưởng tín dụng từ 10%-17% trong 9 tháng đầu năm, tăng cao hơn tín dụng chung toàn ngành.
Dự án đường sắt tốc độ cao: Cơ hội cho doanh nghiệp Việt “vươn mình”
Dự án đường sắt tốc độ cao Bắc–Nam với tổng vốn đầu tư khoảng trên 67 tỷ USD sẽ xóa “điểm nghẽn” về vận tải bằng đường sắt vốn đã quá lạc hậu như hiện nay và cũng tạo cơ hội cho các DN Việt Nam từ cơ khí chế tạo, công nghệ đến tài chính tham gia để tự “vươn mình” lớn lên trong kỷ nguyên mới.